Сауна није само пријатан начин да се угрејете током хладних дана, већ доноси и бројне здравствене користи и дубоку релаксацију. Редовно коришћење сауне подржава организам како физички, тако и психички.
Сауна ритуали су познати вековима и цењени због опуштања, регенерације и подршке здрављу. Редовним коришћењем сауне можете значајно побољшати кондицију и ниво енергије. Кратки дани, недостатак сунца и ниске температуре негативно утичу на наше расположење, а топлота сауне подржава организам на више нивоа, што нам је посебно потребно зими. – објашњавају стручњаци за добробит из хотела Manor House SPA.
Предности сауне
Међу главним предностима сауна сесија вреди истаћи:
– јачање имунитета – наизменично деловање високе температуре и хлађења организма очвршћује тело, што помаже у превенцији инфекција, посебно током зимског периода,
– побољшање циркулације – топлота шири крвне судове, што подржава проток крви и снабдевање организма кисеоником,
– łagodzenie napięcia mięśni – висока температура опушта мишиће, поспешује регенерацију након физичке активности и смањује болове у зглобовима,
– смањење стреса и побољшање расположења – боравак у сауни снижава ниво кортизола, познатог као хормон стреса, и побољшава расположење захваљујући ослобађању ендорфина,
– подршка кожи – врела пара чисти поре, побољшава циркулацију у кожи која је зими изложена исушивању и иритацијама, убрзава њену регенерацију и даје јој здрав, блистав изглед.
Чињенице и митови
Често се сусрећемо и са тврдњом да саунање прочишћава организам од токсина, али истраживања показују да се само мале количине супстанци као што су тешки метали могу излучити знојем. Зној се наиме састоји углавном од воде и минералних соли. За детоксикацију су одговорни јетра и бубрези, а не кожа, па саунање не може заменити функцију ових органа. Потврђене су, међутим, следеће koristi za респираторни систем (у парној сауни влажан ваздух ублажава дисајне путеве, што је посебно корисно код инфекција и алергија), подршка процесу мршављења (током сесије у сауни срце ради интензивније, што повећава сагоревање калорија, убрзава метаболизам и подржава процесе смањења телесне масе) као и leпши сан и регенерација организма (вечерње саунање помаже да се постигне дубљи, квалитетнији сан, олакшава опуштање и припрема тело за ноћни одмор). Поред тога, редовно коришћење сауне побољшава адаптацију организма на промене температуре, а саунање у групи је такође прилика да проведете време са ближњима и пријатељима, што додатно јача друштвене везе.
Савоар вивр у сауни
Да бисте у потпуности уживали у благодетима сауне, ритуали саунирања треба да се обављају „према правилима уметности“. Пре свега, из хигијенских и здравствених разлога, препоручује се коришћење сауне без одеће. Ради се о одустајању од купаћих костима и гаћица, које су направљене од вештачких материјала и под утицајем високе температуре могу чак и опећи кожу. Због безбедности и удобности гостију, развили смо сопствене процедуре саунирања. Римске купке Manor House SPA су зона без текстила, што је у хотелу без деце лакше применити. Наравно, обезбеђујемо посебна платна за сауну и пешкире, како бисте могли да се покријете или седнете – јер се не седи голим телом директно на даскама.
Етикета сауне обухвата и друге препоруке: туширајте се пре, током и после сесије у сауни, расхлађујте тело између сеанси, хидрирајте се водом или биљним чајевима. Лепо је питати остале у сауни за дозволу да се прелију ужарено камење водом и дода ароматично уље, што повећава влажност и појачава ефекат сауне, али може бити превише интензивно, као и улазак и излазак из сауне без одлагања, како се не би непотребно снижавала температура, те избегавање гласних разговора који могу реметити одмор других.. – објашњава Дорота Токарска, дир. маркетинга хотела Manor House SPA.
Римске бање у хотелу Manor House SPA
У комплексу Римских купатила хотела Manor House SPA налази се неколико парних и водених купки, као и сауне и здравствене каде, где можете да се опустите и подигнете ниво животне енергије. Наравно, ту је и сува финска сауна са високом температуром (80–100°C) и ниском влажношћу (5–15%), идеална за искусне љубитеље саунирања. Такође постоје: нешто хладнија биосауна са температуром од 70°C и влажношћу од 40%, као и благотворна за дисајне путеве и кожу rzymska kąpiel (парна сауна) са мирисом етеричних уља, температуром 40–50°C и високом влажношћу (до 100%). Са друге стране, инфрацрвена сауна (сауна на инфрацрвено зрачење) са ефектом хладног жара, делује емитовањем инфрацрвених таласа и спада у третмане фототерапије и термотерапије. Инфрацрвени зраци продиру дубоко у тело (чак до око 4 цм), загревају ткива, побољшавају расположење, помажу у лечењу бола, умирују нерве, повећавају еластичност коже и убрзавају регенерацију мишића. Захваљујући нижим температурама (30–60°C), IR сауна је одлична алтернатива за особе које не могу да користе друге врсте сауна.
Зона хармоније чакри – сала са загрејаним клупама и солфеђо музиком са пажљиво одабраним вибрацијама – идеална је за блажено опуштање. Охладите се, опустите и измасирајте тело у базену Swim SPA са противструјама. За љубитеље узбуђења ту су и: камена када са хладном водом за брзо хлађење, ледени водопад са кристалима леда за трљање тела после врелих купки, плитки базен са хладном водом и каменчићима за масажу стопала, као и тушеви доживљаја за даме и господу, а такође и пећина са тушевима са ефектима поларне магле и тропске кише.
Саунирање, посебно зими, је одличан начин да ојачате здравље, имунитет, побољшате психичко и физичко благостање и опустите се. Наравно, треба имати на уму контраиндикације (повишена температура, срчане болести, хипертензија, дерматолошки проблеми) и придржавати се саунских ритуала како бисте у потпуности уживали у њиховим благодетима.
Сауна ритуал
– Припрема: пре уласка у сауну темељно оперите тело под тушем, затим се обришите, ставите пешкир, памучну мараму или платно за сауну.
– Прва сесија у сауни: уђите у сауну и заузмите удобан положај (најбоље је у почетку седети на нижим клупама, где је температура нижа), сесија треба да траје од 8 до 15 минута, у зависности од ваше толеранције на топлоту.
– Хлађење организма: након изласка из сауне расхладите тело (истуширајте се хладном водом, уроните у каду са хладном водом или изађите на свеж ваздух или снег).
– Релаксација и одмор: након хлађења одморите око 10–15 минута, пијући воду или биљне чајеве како бисте хидрирали организам.
– Понављање циклуса: поновите ритуал 2–3 пута током једне сесије, прилагођавајући време својим могућностима.
Више информација: www.nanorhouse.pl
